[...] z doborem odżywki. Mianowicie zastanawiam się co mogę wziąć ażeby zwiększyć masę i siłę mięśni. Od 5 lat trenuje sztuki walki. Od roku ćwiczę na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie. Zastanawiam się nad kreatyna lub Argininą. co Byście mi polecili na początek? Zaznaczam że ważę [...]
Witam , chcialbym zapytac sie was ( chodzi o konkretne odpowiedzi nie typu " Nie wiesz co mowisz bla bla bla " ) ktory trening wybrac FBW czy podzielony na grupy ... Jakie jest prawdopodobienstwo , ze trening FBW jest lepszy i przyrost rownież. Do tej pory cwiczylem 5-6 razy w tyg . Podzielone na grupy , a efekty na mój roZum raczej dobre . Waga [...]
Witam, chcialem otworzyc nowy temat pt. "kto ile zyskal podczas swoich treningow" gdyz chcialem porownac swoje efekty z innymi. Oto moj opis: Trenuje juz 2 lata, pierwsze pol roku to byly tylko pompki, ktore robilem codziennie, dalo mi to tylko ladna zezbe brzyucha i klatki no i troche triceps sie pokazal. Na silowni cwicze od 1,5 roku, gdy [...]
Witam, mam 15 lat trenuję piłkę nożną i chciałbym nabrać trochę masy i mięśni ale bez przesady. Mam: 180cm wzrostu, waze 61kg, obwod bicepsa 25cm, klatki 83cm. Nie mam żadnej diety, gdyż kompletnie się na tym nie znam i nie wiem jaką odpowiednią dobrać, suplementów również żadnych nie zażywałem jednak chciałbym coś zacząć brać, jednak coś co nie [...]
[...] skończę cykl nie będę miał spadków dużych bo wiem że zawsze są jakieś. Ponieważ nie widzę senesu brać tego jeśli wszystko spadnie:). Wiek:17cm Waga:73kg Wzrost:186cm staż siłowni: 2,5 miesiąca obwód bicepsa: 32cm Proszę o pomoc bardzo mi na tym zależy, jeśli macie jakieś linki np do dobrych ćwiczeń na masę to poproszę o przesłanie mi ich :)
[...] sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie odnośnie drop setów zacząłem je wykonywać 2 tygodnie temu. Przyrosty są :). Ale mówili mi, że to nie dla mnie mówiąc, że [...]
siemano jeszcze 1 stycznia 2010r wazyłem 110 kg na dzien dzisiejszy waze 85 kg czyli 25 kg zleciało przyczym obwód bicepsa tylko 1,5cm w dól ogromny spadek na nogach i pasie a jak tego dokonałem ano trzeba tylko wychodowac 7 kamieni w pecherzyku żółciowym 2 razy miec ostre zapalenie trzustki łacznie miesiąc w szpitalu teraz jestem po operacj jest [...]
Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na tym forum jestem świeżo zalogowanym użytkownikiem chociaż już długi czas go przeglądam. A więc zacznę od początku. Mam 16 lat, ważę 69kg. , mam 178cm wzrostu. Obwód bicepsa to marne 32cm. a klatki piersiowej 94cm. Chciałbym dowiedzieć się jak można dobrze popracować nad swoim ciałem aby osiągnąć to co sobie [...]
Przez 6 tygodni zjadłem: całą paczkę http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html całą paczkę http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html oraz 6 tygodnia jadłem to,jeszcze mi trochę zostało http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Takie mam przyrosty po 6 [...]
[...] dużo. I teraz chciałbym zacząć ćwiczyć mma 2 razy w tygodniu do tego dokładając może po treningu siłownie. Cel jest mój taki chciałbym wyrzeźbić trochę sylwetkę i powiększyć obwód bicepsa i łydek. Teraz kieruję do was pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować mając na uwadze że jestem na studiach dziennych. I czy mam coś do tego brać typu [...]
Witam. Mam pytanie: Czy też tak macie że biceps i triceps jednej ręki różnią sie i to znacznie od siebie? Chodzi o to że obwód bicepsa prawej i lewej ręki mam podobny jednak w budowie są znaczne różnice. Podobnie jest z tricepsem. Cwiczenia na biceps i triceps zarówno na prawą i lewą rękę wykonuję takim samym obciążeniem a więc nie wchodzi w grę [...]
Witam! Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 74 kg. Obwód bicepsa 34.5 cm, klatki 102 cm. Potrzebuję treningu na masę. Na siłowni 3-4 razy w tygodniu! Proszę o jakiś plan treningowy na masę:P:P pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne [...]
obwód bicepsa w prawej ręce jest u mnie o cm mniejszy w prawj ręce niż w lewej:( dużo pracuje fizycznie i z reguły częsciej lewa reką wykonuje czynności czy to może być przyczyna?? jak to zniwelowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Witam wszystkich! Proszę o ocenę :) Wiek : 17 lat Waga : 75,5 kg. Wzrost : 170 cm. Staż : 10 miesięcy Wyciskanie na klatkę (1 x max) 105kg. Przysiad : (1 x max) 150kg Obwód bicepsa : 40 cm. http://photoupload.pl/yuq http://photoupload.pl/yuy http://photoupload.pl/yu0 http://photoupload.pl/yuZ http://photoupload.pl/yuo [...]
Witam. Mam 14lat ważę 57kg obwód bicepsa po napięciu to 34 jednak przed napięciem jakieś 23 nie wygląda to ciekawie. A co za tym idzie jest jakiś sposób żeby zrobić tak aby przed napięciem był większy? Mam jescze jedno pytanie moje bicepsy wyglądają jak u Schwarzenegger'a typu taka wielka kula po napięciu wszyscy mi to chwala ale mi to się niezbyt [...]
Witam. Otóż sam nie moge uwierzyć w to co dzisiaj zobaczyłem. Od Poniedziałku robiłem mój plan Fbw na Pon, Śr i Pt. Dzisiaj wziołem centymetr i porównałem obwód bicepsa z wcześniejszymi wynikami. Wyszło, że biceps podrósł mi o 1,5 cm w tydzien ?! Czy to możliwe ? Sam nie potrafie w to uwierzyć. Jesli chodzi o Diete bo wiem, że jest dosyć ważna [...]
[...] trica. francuz w leżeniu odpada ponieważ strasznie bolą mnie dłonie/nadgarstki mimo że mam sztangę łamaną oraz odpadają wszelkie ćwiczenia z wyciągiem,ponieważ nie posiadam go niestety, Z góry dzięki za pomoc,nagradzam SOGAMI.pozdr. i w sumie jeszcze jedno pytanie,wiem że trochę głupie ale cóż Czy obwód bicepsa mierzymy na luzie czy na spięciu ?
Wiek 20 Staz ponad 3 lata Dieta 5-6 posilkow dziennie obwod bicepsa 45 wyciskanie na klatke 145 wzrost 186 waga 105 Witam niedawno wrocilem na silownie po "balowaniu" jak to bywa w wakacje , nie obylo sie jednak bez spadkow ktore systematycznie nadrabiam juz 2 tygodniem fbw.Teraz zwracam sie do was z pytaniem o trening wybrac bardzo intesywny [...]
Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
